本实用新型公开了一种体能训练装置，属于体能训练领域，一种体能训练装置，包括立柱，立柱的内部设有空腔，空腔的内壁对称设开口圆槽，开口圆槽的内部安装有轴承，轴承的内部安装有螺纹轴，螺纹轴的表面安装有第一锥齿轮，空腔的表面设有第一滑槽，第一滑槽的内部连接有支撑板，支撑板的表面设有第一螺纹孔，第一螺纹孔与螺纹轴之间螺纹连接，立柱的表面安装有滑杆，它通过转动轴与支撑板之间的螺纹连接关系，当第二锥齿轮带动第一锥齿轮转动时，使得支撑板可进行移动，从而调节高度，便于不同的人群使用，并通过卡板对配重块进行卡紧固定，防止配重块晃动，且可双手拉动吊环，在弹簧的作用下，使得承重板上下移动，从而锻炼臂力。